“春捂秋凍”是民間廣為流傳的養(yǎng)生習(xí)俗，老人常說，春寒料峭，衣服得慢慢減；而進(jìn)入秋天，則還有秋老虎在后伺候，大可不必趕著添衣服。真是這樣嗎？記者從醫(yī)院了解得知，每年初秋都會出現(xiàn)一個感冒小高峰，看似熱感冒，其實(shí)是風(fēng)寒入侵所致。對此，中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科張?jiān)娷娊淌诒硎荆?ldquo;春捂秋凍”是個廣義概念，但落實(shí)到個人頭上，你還不一定就hold得??！

此外，貼秋膘、吃秋蟹……諸多養(yǎng)生法都存在一些認(rèn)知誤區(qū)，要想好好度秋，還得聽從醫(yī)生建議。

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科張?jiān)娷娊淌?/p>

秋季養(yǎng)生提示

“貼秋膘”得悠著點(diǎn)

入秋“貼秋膘”，無論是主動還是被動，告別炎熱的夏季，你都可能開始增重，進(jìn)入冬天則尤甚，但不少人在這上面也存在冒進(jìn)的誤區(qū)。

“夏天身材清減是比較常見的現(xiàn)象，因?yàn)橄奶炫K腑氣血較弱，吃東西不容易消化，所以食欲也會隨之降低，自然不太可能大快朵頤；而秋天一旦天氣轉(zhuǎn)涼，人的氣血逐漸旺盛，胃腸道吸收能力開始變強(qiáng)，很多人都會感覺食欲大增，四處尋覓美食的念頭又活躍起來，還有的則有意識地開始‘貼秋膘’進(jìn)補(bǔ)，但在這方面一定得悠著點(diǎn)。”張?jiān)娷娊淌谡f。

他指出，在任何季節(jié)，體重突然地增重或減輕都是對人體不小的打擊。“大起大落的變化本身就會使得人體被迫處于應(yīng)激狀態(tài)，此時很容易導(dǎo)致機(jī)體功能產(chǎn)生紊亂，也容易被疾病乘虛而入。”他說。

另外，即使是瘦削之人也不見得一定需要“貼秋膘”。“胖瘦雖然有標(biāo)準(zhǔn)供參考，但只要不是過胖或過瘦，自己感覺身體很健康，胃口也正常，那就行了，沒必要刻意增肥、減肥，那要不就是對自己苛刻，要不就是做給別人看的。”專家對此持十分寬容態(tài)度。

專家提出，都市人群的飲食結(jié)構(gòu)不同于過去“短衣少食”的年代，日常飲食已經(jīng)可以保障人體攝入足夠的脂肪、蛋白質(zhì)和營養(yǎng)。而以往認(rèn)為秋季來了，應(yīng)多吃肉類儲備脂肪，以備過冬御寒之用的說法已經(jīng)過時，不再適合現(xiàn)代人，所以“貼秋膘”對于本身就吃得不錯的人來說，完全屬于畫蛇添足之舉。

“這個觀點(diǎn)從普遍意義角度來說沒錯，但不分體質(zhì)就拿自己開練，很可能鬧出病來。”張?jiān)娷娊淌谡J(rèn)為，其實(shí)很多大俗話的中醫(yī)理論都是辨證進(jìn)行的，所謂“甲之砒霜，乙之蜜糖”，而春捂秋凍也應(yīng)驗(yàn)了這個道理。

“尤其是老人、女性、小孩或體質(zhì)虛寒者，最好能在早晚時分稍微注意保暖，空調(diào)環(huán)境也是如此?，F(xiàn)在開學(xué)了，青少年兒童突然由散漫的暑假進(jìn)入緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)，穿得太過清涼、免疫力稍有差池就可能剛開學(xué)便產(chǎn)生不適，乃至病倒，以往這樣的病例并不少見。”他提醒說，人體在氣溫開始變化時抵抗力容易減弱，很可能感染感冒等流行性疾病。

他介紹，從另一個層面來說，其實(shí)春季屬于生發(fā)之季，世間萬物開始舒展調(diào)達(dá)，捂太嚴(yán)并不利于機(jī)體生長發(fā)育；而秋季則以收斂為主，如果太敞開反而不利于人體健康。

秋天來了

空調(diào)要少開

專家告訴記者，近期到醫(yī)院看感冒者不在少數(shù)，其中大部分都認(rèn)為自己所患為熱感冒，問診檢查下其實(shí)不然。“初秋很容易產(chǎn)生溫燥，此時周圍環(huán)境的濕度已漸漸開始降低，而人體處在40%~60%的濕度條件下最舒服，所以很多人可能感覺到口干舌燥，心情煩躁，而傷肺在此時就容易發(fā)生，但這種看似屬于風(fēng)熱型的感冒，追究下來還是因?yàn)橥飧酗L(fēng)寒、內(nèi)有燥熱，雙重合力所致的感冒，而不僅僅只是秋燥引起。”他分析指出，很多患者其實(shí)都存在吹空調(diào)過多過密的狀況。

張?jiān)娷娊淌诒硎?，接近中秋時分，市民嘆空調(diào)的時間應(yīng)開始逐漸縮減，早晚也要適當(dāng)添衣，尤其是有慢性病在身的老年患者，寧可“藏”一點(diǎn)也不要太“敞”，進(jìn)入秋冬季節(jié)，保暖應(yīng)成為接下來的防病常態(tài)措施。