1   節(jié)氣養(yǎng)生保健

親愛的居民朋友們：

家庭醫(yī)生溫馨提示您，白露節(jié)氣氣溫變化較大，燥邪鳳寒漸長，多種疾病易于上門，養(yǎng)生需格外注重“防寒”與“潤燥”

白露飲食·多潤少?zèng)?/span>

秋日燥邪較盛，容易損傷津液，多吃生津養(yǎng)液、滋陰潤肺之品，可緩解秋燥。平日，宜多喝白開水以補(bǔ)充水分，可多吃新鮮蔬菜、水果以潤燥生津，另外可多食些黑芝麻、百合、蜂蜜、蓮子等清補(bǔ)之品，以順應(yīng)肺的清肅之性。

白露節(jié)氣重點(diǎn)推薦飲品：

玫瑰花1朵；紅棗1顆；銀耳5克；玫瑰銀耳茶

制 作：上料同入砂鍋，清水適量，煮滾后調(diào)中小火10-15分鐘，去渣取湯，入保溫壺。

功 效：止咳養(yǎng)肺、潤燥潤膚。

適宜人群：脾肺氣虛，短氣乏力者。

白露起居·早睡早起

白露養(yǎng)生應(yīng)注意收斂陽氣、養(yǎng)護(hù)陰氣，調(diào)整合理的起居時(shí)間，使人體氣機(jī)與自然一致。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“秋三月，早臥早起，與雞俱興”。

現(xiàn)在我們生活中難聞雞鳴，大家在早晨卯時(shí)(5~7時(shí))起床就可以。

白露著裝·緩慢加衣

古語說：“白露節(jié)氣勿露身，早晚要叮嚀。”白露之后氣候冷暖多變，一早一晚會(huì)添幾分涼意，建議及時(shí)添衣加被，以防受寒，不必拘泥于“秋凍”。如果這時(shí)仍像夏天一樣穿著，冷空氣會(huì)刺激皮膚，人體也會(huì)因著涼而免疫力下降。

白露運(yùn)動(dòng)·動(dòng)靜結(jié)合

白露時(shí)節(jié)是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)和容易加重的時(shí)期，此時(shí)采用“動(dòng)靜結(jié)合”的運(yùn)動(dòng)方式，是預(yù)防疾病發(fā)作和緩解病情的有效途徑。

健康積分兌換明細(xì)

健康積分活動(dòng)面向轄區(qū)內(nèi)建立健康檔并簽約家庭醫(yī)生的居民，積分實(shí)行“積分累計(jì)、集中兌換、年底清零”的原則，通過參加活動(dòng)獲得的積分可以兌換相應(yīng)的健康服務(wù)項(xiàng)目貨禮品。2024年1月份工作剛剛開始，具體可咨詢：0537-2968869、2967381。

2  專家門診開診時(shí)間

為積極推動(dòng)優(yōu)質(zhì)醫(yī)療資源下沉，濟(jì)寧市第二人民醫(yī)院康復(fù)科劉賢峰主任在我中心成立專家基層工作室，每周三在我中心坐診查房，讓老百姓在“家門口”即可享受專家的醫(yī)療服務(wù)。

3  正在開展中醫(yī)藥適宜技術(shù)（特色技術(shù)）

咳嗽是一個(gè)以癥狀命名的病癥，男女老幼一年四季均可發(fā)生，以冬春季節(jié)多見。病程短則數(shù)日，長則數(shù)月，嚴(yán)重者甚至常年不愈，慢性咳嗽往往與飲食習(xí)慣、冷空氣過敏、慢性支氣管炎或是肺系原發(fā)性疾病未痊愈相關(guān)。很多的人認(rèn)為慢性咳嗽不需要治療抗一抗就好了，結(jié)果是越拖越久遲遲不好。

中醫(yī)認(rèn)為咳嗽的病因主要包括以下幾個(gè)方面：

1. 外感風(fēng)寒：風(fēng)寒侵襲肺經(jīng)，肺失宣肅，導(dǎo)致肺氣不暢，引起咳嗽。

2. 外感風(fēng)熱：風(fēng)熱侵襲肺經(jīng)，肺失清肅，導(dǎo)致肺熱上擾，引起咳嗽。

3. 肺陰不足：肺陰不足，導(dǎo)致肺失滋潤，引起干咳。

4. 脾虛濕困：脾虛濕困，導(dǎo)致痰濕內(nèi)生，阻礙肺氣運(yùn)行，引起咳嗽。

中醫(yī)治療咳嗽的方法：

1. 針灸療法：通過針刺穴位來調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，改善咳嗽。常用的穴位有肺俞穴、定喘穴、膏肓穴、膻中穴、氣海穴、中脘穴、足三里穴等。

2.推拿：通過點(diǎn)按特定穴位來促進(jìn)氣血循環(huán)，緩解咳嗽癥狀。常用的穴位有天突穴、中府穴、膻中穴等。

3.穴位貼敷：將特制的膏藥貼敷在穴位上，藥物貼敷和穴位刺激，促使藥物透皮吸收而祛除宿寒陰邪，起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和陰陽、調(diào)理臟腑的功效。

4.艾灸罐走罐：在陶瓷罐中置一艾條，自大杼刮至腎俞，通過刺激人體體表經(jīng)絡(luò)，起到疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀，調(diào)節(jié)人體臟腑氣血的功能的作用減輕咳嗽癥狀。

5. 中藥治療：根據(jù)咳嗽的病因病機(jī)不同，辯證后選擇相應(yīng)的中藥進(jìn)行治療。常用的中藥有川貝、杏仁、百合、黃芩等。

6. 食療調(diào)理：通過調(diào)整飲食來改善身體狀況，增強(qiáng)免疫力。

治療風(fēng)寒咳嗽：

l 防風(fēng)蔥豉湯：將防風(fēng)、蔥白、豆豉等藥材加水煎煮，去渣留湯，每日飲用一次?？蓽胤紊⒑?/span>

治療風(fēng)熱咳嗽：

l 百合蒸梨：將鴨梨去皮去核，將冰糖、百合放入梨內(nèi)，上屜蒸熟即可。具有清熱潤肺、止咳化痰的作用。

l 荸薺汁：將荸薺洗凈去皮，榨汁飲用。具有清熱解毒、潤肺止咳的作用。

肺陰不足引起的咳嗽：

l 梨膏糖：將鮮梨削皮去核，放在鍋中加水煮熱，加入冰糖和少量蜂蜜，繼續(xù)煮至濃稠狀即可。具有潤肺止咳的作用。

l 雪梨百合瘦肉湯：將雪梨、百合、瘦肉等材料加水煮沸，轉(zhuǎn)小火煲約1小時(shí)即可。具有清熱潤肺、止咳化痰的作用。

7. 氣功調(diào)理：通過氣功練習(xí)來調(diào)節(jié)身體內(nèi)部的氣場，增強(qiáng)抵抗力提高肺部功能。如練習(xí)八段錦、五禽戲等氣功。

4  國家基本公共衛(wèi)生服務(wù)項(xiàng)目宣傳

國家基本公共衛(wèi)生服務(wù)項(xiàng)目，主要包括以下內(nèi)容：結(jié)合國家基本公共衛(wèi)生服務(wù)項(xiàng)目中傳染病及突發(fā)公共衛(wèi)生事件報(bào)告和處理，統(tǒng)籌做好疫情防控相關(guān)工作，實(shí)施好居民電子健康檔案管理，健康教育，預(yù)防接種，0～6歲兒童、孕產(chǎn)婦、老年人、高血壓及2型糖尿病等慢性病患者、嚴(yán)重精神障礙患者、肺結(jié)核患者健康管理，中醫(yī)藥健康管理，衛(wèi)生監(jiān)督協(xié)管等服務(wù)項(xiàng)目。

家庭醫(yī)生簽約服務(wù)，以居民自愿為原則，通過家庭醫(yī)生( 團(tuán)隊(duì))與居民簽訂服務(wù)協(xié)議，建立起一種長期、穩(wěn)定的服務(wù)關(guān)系，為簽約居民提供健康咨詢、隨訪、基本醫(yī)療和基本公共衛(wèi)生服務(wù)。與私人醫(yī)生差別:家庭醫(yī)生按國家政策提供基本醫(yī)療和基本公共衛(wèi)生服務(wù)，一般1個(gè)醫(yī)生要服務(wù)800-1000戶簽約家庭，所以家庭醫(yī)生并不是以提供上門和個(gè)性化服務(wù)為主的私人醫(yī)生。